こんにちは！なのはなです🌼
私はとにもかくにも予定を詰め込みすぎる人間です。
それによって疲れから体調を崩すといったことはないのですが、それでも連日外に出ていると「少し休みたいな…」と思うことが増えてきます。
前回の長期休みの時はバイトだけの日も入れると、1ヶ月まったく家の外に出なかったという日が1日もありませんでした。
元々アウトドアな人間なので家でじっとしているよりも外出した方が元気にはなるのですが、それにしても少しアクティブになりすぎたな…と反省もしました😨
そこで、今年の初めに仲の良い友人からもヒントをもらって、1ヶ月の中に“私の日”というものを盛り込んでみるようにしました💓
このご自愛dayを取り入れたことで、ほんの少しだけでも毎日を余裕を持って過ごせるようになった気がします。
今回はそんな“私の日”についての説明と、1年間私の日を試してみてどうだったかについて紹介させていただきたいと思います☺️
自分を労る私の日
私の日とは？
まず“私の日”とは何なのかと言うと、丸1日何も予定が入っていない日のことです。
夜数時間だけのバイトも禁止しました❌
とにかく私の日に設定する日には、お出かけやバイトの予定が一切入らないようにします。
勉強や課題等のタスクをこなすのはありですが、どちらにせよ外出をするという予定は抜きにすることにしました。
こうすることで毎日どこかしらにお出かけするという、外に出すぎを自然と防ぐことができました🙌
私の日は、大体1ヶ月前ぐらいから前もってスケジュールに記入してしまいます。
誰かと会ったりバイトに行ったりする予定と同様、私の日も1つの予定と捉えて記入します。
私はスケジュール帳にクローバー🍀のマークを書くことで目印にしていました。
(私の日、と毎回書くと長いので…。それにマークの方が何か可愛い！)
もし友人たちと会う予定を決めていて、
「〇日(私の日)空いてる～？」
と聞かれても私の日も1つの予定が埋まっている日と捉えるようにしたので、その日はしっかり断るようにもなれました！
私の日はどこにも行かず、自分の気の向くままに過ごします😌
勉強したくなったらするし、ゴロゴロしまくるのも自由。
私の日のおかげで、予定やタスクに追われず過ごすことができたと思います。
1年間私の日を試してみて
2024年は1ヶ月のうちに2回私の日を入れることを目標にしました。
(月によってはどうしても1回だけになってしまった時もありましたが、それでも最低1回は私の日を作りました)
結論として、月に2回の私の日は自分にとってとても心地の良い結果になったと思います🥰
ただ私の日が2日連続になってしまったり、これ以上私の日を増やす(月3日以上)と、恐らく今度は出かけたい欲が高まって逆にストレスになってしまうと思うので、この頻度が私にとってはベストでした✨
大学の勉強が溜まってしまうことも自分にはストレスになるので、私の日があることで勉強の遅れを取り戻せると考えると勉強のストレスも減りました✍️
お出かけ大好きで外に出ることで幸せを感じる人間なので、それにより知らず知らずに疲れを溜めてしまうことを事前に防げるとても良い取り組みになったなと思えました🙆♀️
まとめ
私の日を取り入れたおかげで、体力的にも精神的にも落ち着いた日々を今年は過ごせた気がします。
頻度は月2日が私にとってはベストなので、来年もこの頻度で試していきたいなと思います。
来年はCBT、OSCEがあって外出したり友人と会ったりする時間が制限されてしまうと思いますが、上手く気分転換の方法を見つけてあまり深く悩まずに1年を過ごしていけたら良いなと思います🥳
皆さんも辛い時は無理をせず、1度立ち止まって自分を労わってあげてください💕
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