こんにちは！なのはなです🌼
私は毎日をご機嫌にハッピーに過ごすために、日頃から意識して行っているいくつかの習慣があります✨
今回は私が習慣にしていて良いなと感じている、いくつかの良習慣を紹介させていただきます。
真似してみたいと思ったものがありましたら、ぜひ取り入れてみてください😌
なのはなの良習慣
①夜20時にはスマホの電源をオフ
まず毎日実行するようにしているのが、夜20時にはスマホの電源をオフにするということです。
大学があったり外出していたりする時など、必ずしも20時に電源を落とせる訳ではないですが、いずれにせよ寝る直前までスマホを見ていることがないようにしています。
目安としては寝る1時間前には電源を落としています😪
寝る直前まで明るい画面を見ていると目が冴えて眠れなくなってしまいますし、夜遅くまでスマホという存在に時間を奪われているのが何だか嫌なんです…。
夜に限らず日中もあまりスマホを見ることはなく、メールと電話以外の通知はすべてオフにしていて通知に気を取られないようにしています。
せっかくの人生の貴重な時間をスマホに奪われたと考えるだけでもゾッとするため、デジタルからはなるべく離れるようにしています☺️
電源をオフにしてしまってはスマホのアラームが使えない！という場合のために、私は今でも時計型の目覚まし時計を使っています⏰
スマホに触れる時間が少なくなればなるほど、幸福感の高い毎日を送れているなと感じます💕
②夜は日記→筋トレ→ボディークリーム
私は夜は、
日記→筋トレ→ボディークリームの一連の流れを習慣化しています。
この3つの流れを行うことで自然と眠りにつく準備をすることができ、ダラダラしがちな夜寝る前の時間もテキパキと動くことができています💡
日記を書くと心の中が整理されますし、穏やかな気持ちになれるのでおすすめです🍀
ちなみに私が使っている日記帳はこちらです↓
日付が入っていないので書き忘れてもモチベーションが下がることなく、書きたい時から始められます。
筋トレも、始めてからは体に筋肉がついていくのを実感することができているため、良い習慣になっていると思います。
③移動中は読書
①の項目でも私はあまりスマホを見ないと書きましたが、移動中の電車などでもスマホを触っているのは稀です。
大抵は本を持参して読書をしていることが多いです📕
家で本を読むこともありますが、移動時間は絶好の読書時間だと私は思っています🙌
往復で2時間ぐらいの場所に行くとすれば、1冊近くは読み終えられますし、スマホを触ってただ過ごしているよりも有意義な時間を過ごせると思います。
電車に乗るとほとんどの人がスマホの画面に夢中になっている光景を目にしますが、正直何だか怖くなってしまいます😖
多くの人がスマホを見ているからこそ、電車の中で本を読んでいる人を見かけると仲間を見つけた感じがして嬉しくなります🥰
④エスカレーターを使わない
私は駅などでエスカレーターを使いません。
階段があれば階段を使います。
元々歩くことが大好きで長時間の外出も苦ではないため、少しぐらいの体への負荷はまったく気にならないです。
むしろ少しぐらい多く歩いたり体に負荷をかけた方が、体力がついた感じがして健康に良いなと思えてきます💪
エスカレーターを使ってしまった時は
「…負けた！」
と思ってしまうため、階段を使うように意識しています。
いつまでも若々しくいたいし今は奇跡の30代を目指しているため、健康面は常に意識しています🏃♀️
⑤食事記録をつける
こちらは最近始めた習慣です！
notionというアプリを使用して、毎食食べたご飯のメニューを記録するようにしています🍚
食べたものをただ記録するだけでも、
・最近野菜が摂れていないな
・最近は朝ご飯を菓子パンで済ませてしまうことが多いかも…
など、改善点が一目瞭然なため、この習慣は始めて良かったと思えています！
野菜が不足しているなと思った時は野菜を多めに摂ることができているため、可視化させる効果は絶大だと思いました✍️
ちなみにnotionの私の食事記録はこんな感じです。
notionはこちらからもダウンロードできます↓
いかがでしたでしょうか。
今回は私が始めて良かったと思う良習慣を紹介させていただきました🫶
どれも取り入れるだけで日々の生活が豊かになっているなと感じているため、これからも継続していきたいです💓
皆さんの行っている良習慣もありましたらぜひ教えてください～！
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